bol karku

mpkalach -bez wątpienia źle wykonujesz to ćwiczenie, lub masz jakąś kontuzję w obrębie barków. jeżeli stosujesz sztangę i odczuwasz wtedy bół to zmień na sztangielki, albo jeżeli wyciskasz zza karku to spróbuj z przodu... i odwrotnie

No bez przesady :-) Ogólnie bóle głowy miewam, średnio raz na 2-3 tygodnie. Na pewno częściej w upały. Pomaga tabletka i jest ok. Ten ból po mc mnie zdziwił bo był zlokalizowany z tyłu głowy co mi się nie zdarza. Myślę, że wynika to z mojego błędu (złej pozycji głowy i napięcia mięśni karku).

Witam. Ale zaniedbałem dziennik. Ale ostatnio czas tak szybko leciał, że po prostu mi się nie chciało robić wpisów, tym bardziej jak już nawarstwiły się zaległości. Treningi były normalnie. Nowy trening, badanie ciężarów. Przede wszystkim się przyzwyczajam do większej ilości powtórzeń. Pewnym problemem (psychologicznym) jest to, iż danego dnia [...]

/SFD/Images/2016/5/2/355c99d6394c425daf597935f56fce56.jpg Nogi: Łydki: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii 5 serii z po 3 razy na nogę 5 serii z po 3 razy na nogę Wspięcia na palcach 15x70kg 12x90kg 12x95kg 10x105kg 15x70kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 15x75kg 12x85kg 12x95kg 12x110kg 15x50kg 12x90kg 12x100kg 12x110kg 15x50kg 15x70kg 15x90kg 15x110kg [...]

[...] po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Hi Tec Creatine Powder 5g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D Omega 3 /SFD/Images/2015/11/23/abf8af5d4edc4f4db46a4b4c4a59ac14.jpg /SFD/Images/2015/11/23/bf562f0ec5b246569c819ba0a7298e64.jpg /SFD/Images/2015/11/23/d205a6fe19a34ece8e840957b79fbb5b.jpg -3 żółtka z jajek + 80g Hi Anabol Gain

nie ma co liczyc czasu czy rok czy dwa jak bedzie dobrze to wtedy planowac .. robic swoje nie wywierac na sobie presji no tak,ale jak czegoś się nie planuje, to może w ogóle się nie odbyć http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Mc 10x60kg 6x100kg 5x140kg 7x140kg 6x160kg https://www.youtube.com/watch?v=mHJelZjP7Fw Wiosłowanie półsztangą [...]

Witam ponownie ! 11.05.2015 - klatka, biceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce górnej 10s x 10p - 70kg (filmik z 8 serii) https://www.youtube.com/watch?v=7saazwLsS20 2. Rozpietki na ławce dolnej z linkami dolnych wyciągów 5s x 10-12p +na końcu dropset 3. Uginanie przedramion ze sztangą 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 17 (filmik) [...]

Fajnie, ze powstal taki temacik, bede tu bacznie zagladal. Zaczne od tego co mnie od pewnego momentu trapi, chodzi o podciaganie na drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest [...]

Fajnie, ze powstal taki temacik, bede tu bacznie zagladal. Zaczne od tego co mnie od pewnego momentu trapi, chodzi o podciaganie na drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest [...]

[...] porządna pompa i mega ból w nogach :-D Przyznam, że trening jednak nieco z umiarem, bo prawe kolano cały czas daje mi o sobie znać i niestety to nie jest dyskomfort a boli, strzyka... więc ćwiczenia staram się wykonywać powoli i asekuracyjnie, ale mimo wszystko - no musiałem już dziś dać do pieca bo tego mi brakowało %) Ogólnie stan kolana [...]

wyciskanie płasko: 5 x 5 x 115 kg - magnezja rozwiązała problem chwytu wiosłowanie sztangą: 5 x 6 x 90 kg - trochę szarpałem się z tym ciężarem, a więc nie będzie dokładane wyciskanie JM: 5 x 12 x 40 kg - za tydzień coś dołożę ściąganie drążka do karku: 5 x 12 x 30 kg - tutaj staram się w czucie mięśniowe prostowanie ramion na wyciągu: 5 x 16 x 21 [...]

Chungi Inaczej nie potrafię jak ćwiczyć, ze 100% zaangażowaniem. Bywa, że jest to błąd bo jednak są sytuacje kiedy powinno się odpuścić. Bezboleśnie to u mnie też nie jest - 60 tka na karku więc....musi boleć }:-( Ale.....jeśli czujesz ból, to znaczy, że wciąż żyjesz};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3fa01aadbc24206a2015fbd91912260.jpg

[...] "Trenuję i trenuję, a siła stoi w miejscu. CO ROBIĆ, RATUNKU!" 12. "Ale ja boję się dużych ciężarów ze względu na plecy, kolana, inne stawy - CO ROBIĆ?" 13. "Straszne bolą mnie mięśnie, czy to normalne? # W ogóle nie bolą mnie mięśnie - co robić?" 14. "Co zrobić by mieć energię na treningu? Jeść gainera, carbo, białko, dopalacze [...]

witam. jestem 4 dobę po rekonstrukcji w rudnej małej (dr bielecki). mam typowe objawy po nakłuciu lędźwiowym czyli ból głowy, karku. rano ratuję się piciem kawy, ale to nie za wiele pomaga. w związku z tym moje pytanie: czy można coś zrobić, żeby te objawy nie występowały. jeżeli chodzi o kolano to nie mam żadnych krwiaków tylko opuchnięcie, ale [...]

[...] przyrostach sily, a i ból w barku powoli przechodzi (choć do pełni szczęścia jeszcze trochę brakuje) żeby tak jeszcze miska zatrybiła to było by lux dalej trzyma mnie spora obolałość brzucha, będę chciał się teraz skupić przy treningu brzuchu w pełni na skosach trening całkiem udany, w podciąganiu czułem sporego powera po poleciał orbitrek [...]

    2015-11-14 sobota - DT             IF v1 / dzień - 13         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 274           Dieta             2 944           Bilans             -330         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

co do karku i szyji tomiałem podobni też mnie strasznie bolała jednak po tygodniu ćwiczeń zapanowałem nad tym :) samoczynnie zaczynasz pracować mięśniami brzucha a nie nadwyrężać szyję. Szyja boli cię dlatego że twoje mięśnie są jeszcze niewyrobione i nie pracują tak jak powinni z biegiem czasu ból powinien minąć

Opisywane przez Ciebie sztywnienie karku, a także bóle palców mogą być skutkiem problemów z kręgosłupem. Dobrze byłoby udać się do ortopedy, on na pewno skieruje Cię na badania rezonansu magnetycznego (MR), ale także zdjęcie RTG, obraz obu badań pozwoli mu postawić diagnozę i ewentualnie zacząć leczenie. Być może lekarz będzie chciał pogłębić [...]

No właśnie, przy czym ściśle rzecz biorąc np. kolejny cykl %-) 17 dni od ostatniej iniekcji prolongatum jest OK. Na wczorajszym treningu robiłem przysiad ze sztangą na karku, wyciskanie sztangi na ławce prostej, podciąganie szerokim chwytam, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie. Do czego zmierzam. Poza uginaniem przedramion i [...]

12-04-2017r, DT 1) rozgrzewka 2) assisted pistols - 4x8, jeszcze nie umiem ale chodzi mi po głowie nauka tego bez trzymania. z przytrzymaniem bez problemu ale bez to lipa. 3) skok ze skrzyni 70 cm na podłogę, odbiecie obunóż i przeskok przez ławkę, takich 3x5 serii z odsuwaniem ławki za każdym razem o 0,5 m. ćwiczenie ma na celu wyćwiczenie [...]